Ik bied mindfulnesstrainingen aan middels de Methode Eline Snel. Dit is een van de meest gebruikte methodes wereldwijd voor kindermindfulness. Eline Snel ontwikkelde deze training aan de hand van het achtweekse programma Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) van de grondlegger van mindfulness, Jon Kabat-Zinn.
De training is geschikt voor alle kinderen. Omdat ik naast mindfulnesstrainer ook psycholoog ben, kunnen ook kinderen met een DSM IV-diagnose bij mij terecht.
Ik geef trainingen voor de volgende doelgroepen:
kinderen van 5 tot en met 12 jaar
jongeren van 12 tot en met 18 jaar
ouders, verzorgers en professionals die bij de opvoeding betrokken zijn
klassen in het lager onderwijs
klassen in het voortgezet onderwijs
Met mindfulness train je als het ware je aandachtsspier. En als je iets met aandacht doet, merk je veel meer op dan wanneer je dat niet doet. Je voelt bijvoorbeeld heel bewust de zon op je huid. Je proeft de tandpasta als je je tanden poetst. Je ziet hoeveel verschillende kleuren groen er zijn als je langs een rij bomen fietst. En als je je aandacht volledig op het nu richt, kun je je niet tegelijkertijd zorgen maken over wat gisteren was of wat morgen nog gaat komen. Dat geeft rust.
Mindfulness helpt je bovendien om zonder oordeel waar te nemen. Je kijkt open en nieuwsgierig naar je eigen gevoelens en gedachten. Je laat alles toe, bekijkt het van een afstand, zonder te oordelen. Je drukt niets weg, maar laat je er ook niet in meeslepen. Zo kom je meer te weten over jezelf, begrijp je waarom je doet wat je doet.
Maar mindfulness gaat niet alleen over jezelf. Je kijkt op dezelfde manier naar je omgeving. Zonder oordeel dus. Dat geeft rust in je sociale contacten. Je bent zelf vriendelijker en dat krijg je terug van de ander. En doordat je zonder oordeel naar de uitspraken en acties van de ander kijkt, betrek je die ook veel minder op jezelf.